zmiany w

No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42

Zaskakujące jest to jak wszystkie Panie w dziennikach , błyskawicznie wprowadzaja zmiany do diety , która nawet się dobrze nie rozkręci. Podstawą sukcesu jest konsekwencja.

[...] obarczony bledem, zanim sie nauczysz, bo kazdy mimimetr robi roznice. He he zawsze ja mierze, bo maz nie potrafi trzymac palca na przycisku i zawsze strasznie ściska ta skore - ała , i nic mu nie chce pokazac. Ten reczny jest pewnie lepszy pod tym wzgledem bo nie opierasz sie na przycisku. Ja lubie zmierzyc bo widze zmiany lepiej niz na wadze.

Mam więcejjjj... Obecnie stałe, ale jak najbardziej jestem na TAK jeśli chodzi o zmiany. Jakie proporcje proponujesz? Jeśli chodzi o węgle, mogę jeść, nie muszę Wczorajsze proporcje tłuszczów, to 1:1:1, prawda? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-03 09:15:30

Dawaj fotki, przeciez o to w tym wszytskim chodzi By moc porownac, zobaczyc kogos przed i po, pozniej to nie to samo, nie ma tej atmosfery wyczekiwania na zmiany

[...] Trening sredni... Moze było by lepiej gdybym był bardziej zregenerowany. W pracy pilna robota i chwilowo robimy na 3 zmiany i jakos nie moge sie przestawic na nocki... dzisiaj przyjechałem rano to nawet spac mi sie nie chciało ale jakos sie udało na 3 godziny kimnąc. Ale to wszystko i tak [...]

Nie doczytalem, co do tego co wczesniej pisalem to chodziło mi o zmiany anatomiczne we włóknach miesniowych, ze nie sa az takie szybie jakby sie coniektorym wydawało, jak nie zapomne to Ci kopsne skany z ksiazki tylko musze ja poszukac a chyba zostawilem w starym miescie albo siostrze pozyczyłem ktora prowadzi gabinet masazu i sama mnie [...]

[...] samego dnia kiedy robie przerwe 7 dniowa w tabletkach. tak jakby czekal tylko az nie dostanie dawki hormonow i juz poszcza wszystko... dopiska: w jutrzejszym jadlospisie zmiany beda tylko w sniadaniu - zamiast jablka bedzie grapefriut. Jade zaraz do sklepu rozejrzec sie za innymi produktami - groch, fasola i ryz pelnoziarnisty, reszta jest [...]

[...] a doktorka powiedziała, że jakbym krwawiła, to mam przyjśc i tyle... Martucca - jednak nie bez powodu mi się wziął ten MC: cytat z art Obli Drugi trymestr Pierwsze oznaki zmiany środka ciężkości mogą utrudniać sprawne wykonywanie pewnych ćwiczeń (szczególnie step -aerobik) . W tym okresie najczęściej kobiety odzyskują znów energie, a brzuch [...]

[...] wolno wchodzi mi sila w ramionach wydaje mi sie ze to przez ciagla ta sama progresje w cwiczeniach i miesnie przyzwyczaily sie . Zawsze przy uginaniu sztangi stojac robilem progresje przy kazdej serii 2kg. Czy nagla zmiana na cwiczenie wiekszym ciezarem bez jego zmiany pomogloby ? Reszte cwiczen izolowanych probowalem zmieniac bez skutku .

[...] się mózg człowieka po wieloletnim treningu (bez żadnych przerw), mózg i psychika oraz układ nerwowy(bo o nerwach tutaj sporo czytam)? Czy są jakieś badania, które ukazują zmiany np. w ilości połączeń nerwowych lub wzroście skupienia, inteligencji i tym podobnych? Czy wzrasta odporność na ból? Chodzi mi o treningi bez wspomagania w postaci [...]

[...] wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 12x10x8x8 Nogi: przysiady z sztanga 10x8x8 Biceps: uginanie ramion z sztanga stojąc 12x10x8x8 Ten się nada do ćwiczenia? Coś byś zmienił? Ilość powtórzeń dobrze dobrana czy coś do zmiany? Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-01 09:53:51 Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-01 09:56:46

[...] + 12p 12x30kg + 20p / 12x30kg +18p + 12x30kg + 16p --------------------- +15min aerobów dwójek dzisiaj nie zrobiłem, dowiedziałem się, że dzisiaj po zejściu z drugiej zmiany jutro idę na rano, więc chciałem się ogarnać jak najszybciej i pójść na 13, żeby o tej 21 wyjść i porobić szamę na jutro, także trening skróciłem lekko mógłbym jutro [...]

już tak kolorowo nie szło w ostatnich tygodniach, sylwetka bez zmian, waga to samo, co raz ciężej miałem przejeść założoną liczbę kcal, więc stwierdziliśmy, że warto zrobić takiego mini cuta, żeby to wszystko ruszyło, stąd te zmiany :-)

[...] wyp*****lam... Najwięcej tej jabanej wody siedzi na brzuchu, trenejro mowi, że tluszczu nie mam prawie w ogóle, wiec nie muszę tak katować się na cardio. Może źle reaguję na poranne aeroby. Mam nadzieję, że zmiany przyniosą skutek bo będzie lipa na maxa jak ta wodza będzie zalegała.. nie mam suchości takiej jaka powinna być w tym okresie.

[...] mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, udziec wołowy - jajko, ryż, masło, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa POMIARY Drobne zmiany są, pomiaru fałdy na udzie nie jestem pewna, bo nadal ciężko złapać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5386ab3de424e49a2167fb4326d6197.jpg Te dwa dnt były ciężkie, zaczynam byc [...]

[...] rozciąganie i pilnowanie prawidłowej postawy. Na razie jest dobrze, jak będę widzieć, że się pogarsza, albo po jakimś ćwiczeniu będzie dużo gorzej to na pewno wprowadzę zmiany :-) 28.10 piątek DNT Trochę spacerowania, poza tym rolowanie, rozciąganie i ćwiczenia na szyję. Dziś zrobiłam pomiary... po tygodniu ćwiczeń na siłowni w końcu cos [...]

[...] bieganie w weekend, a w przyszłym tygodniu nie wiem czy uda mi się wyrwać na siłownię, najwyżej w domu coś będę improwizować. Jeśli chodzi o sylwetkę to cały czas są drobne zmiany u góry, a dół póki co nie do ruszenia @@-) Z jednej strony fajnie, że przy wysokiej kaloryczności nie tylko nie tyję, ale nawet coś tam się zmienia, z drugiej szkoda [...]

[...] się w jego planach, dlatego je lubię, bo sa przez to ciekawsze :-) 18.01 środa DNT Samopoczucie kiepskie, bo mnie choróbsko dopadło #-P Poza tym póki co wprowadzone zmiany co do wyboru produków nie wiele pomogły w kwestii głodu ;-) Wrzuce kilka fotek jedzenia, jak tylko uda mi się je zgrac, bo coś się popsuło :-| 19.01 czwartek Trening [...]

dzisiejszy trening wprowadziłem zmiany-na trica dałem 9 serii ale nieco wiecej powtorzen:) plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM-atlas-8 oczko<wydaje mi sie ze to 80 kg,moze sie myle<10,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<10,8,8> 30 kg [...]